sábado, 15 de abril de 2017

Como ser uma boa ANA


Bom dia! Hoje trago essas dicas ANAS que achei muito produtivo e resolvi compartilhar! Para maior entendimento fiz esse vídeo.



DIETA


Planeja seu dia com antecedência
Nunca consumais de 1.000 calorias. Quanto menos melhor.
Se não souber as calorias do alimento não coma.
Não coma grandes quantidades de comida na frente dos outros
Nunca coma produtos que venha de animais.

LIMPEZA


Você sempre deve estar com cheiro agradável. Use desodorantes, perfumes, cremes de pele.
Tome banho diariamente.
Seu quarto deve estar limpo.
A depilação tem que estar em dia.


EXERCÍCIOS


10000 passos por dia.
Exercícios devem ser feito pelo menos 30 minutos por dia
Faça alongamentos

SAÚDE


Escove os dentes 3 vezes por dia.
Durma pelo mens 8 horas.
Acorde no horário certo para ir a escola, trabalho e ect.
Lave o rosto duas vezes ao dia.
Medicamentos e cuidado com a pele, nunca devem ser ignorados.

PERSONALIDADE


Além dos seus amigos que são Anas, você nunca deve falar sobre seus hábitos alimentares.
Nunca reclamar
Não demonstre sinais de fraqueza, seja forte!

EDUCAÇÃO


Seja estudiosa.
Tire 1 hora por dia pelo menos, para estudar.
Preste atenção nas aulas.
Leia 

ESTILO


Use roupas que lhe cai bem.
Você sempre deve estar apresentável
Esteja em dia com seus cuidados como ex: sobrancelha,  buço, etc
Nunca use roupas rasgadas ou sujas

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