História de vida

segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

DICAS ANA E MIA! ♡

10 minutos de exercício estimulam seu metabolismo por mais de 1h, então pratique algo.

Pesquisadores da USP estão em busca de um remédio que tire a  fome sem efeitos colaterais, não há teste em humanos, seja voluntaria.

Cereja tem poucas calorias e alivia dor muscular e insonia, frequentes durante LFs.

Andar com postura correta gasta mais calorias do que ficar curvada, então, pose de princesa meninas!

Capsulas de Caralluma fimbriata podem ser pedidas em farmácias de manipulação. São um cacto comestível que reduz o apetite.

Beba margarita no lugar de caipirinhas, tem menos calorias e sabor semelhante.

Academia só funciona a longo prazo.

O álcool demora 3 dias para ser totalmente eliminado, intercale com água, que limpa o organismo.

Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os mais indicados para perda de gordura rápida.

Teve compulsão? melhor do que se punir é miar tudo.

Tome uma colher de sopa de vinagre antes de comer: dizem que absorve a gordura.

Roer cubos de gelo quando você estiver com fome: entretém sua boca.

Quando você quiser algo doce há melhor escolha do que gelatina diet.

Beba muita água durante todo o dia, especialmente antes de comer.

Faça uma mistura nojenta de comida, assim você fica com nojo de comer.

Tenha sempre balas e chicletes sem açúcar, para mastigar quando estiver com fome.

Fazer muitos exercícios diariamente, principalmente se comer. Esta é uma regra matemática básica: se você comer pelo menos 500cals queime 550cals.

Coloque uma foto de uma modelo inspiração pra você acima de sua cama para você ver antes de dormir e acordar.

Comprar roupas em tamanho menor, porque ai fica mais fácil você ver o quando emagreceu.

Não comer na TV ou no computador, você não percebe o que está fazendo.

Dormir mais de 6hrs, dizem que dormir menos estimula o apetite.

Nunca coma antes de ir dormir.

Lembre-se do mal que fizeram as pessoas que disseram que você é gorda . Fique THIN para esfregar na cara delas.

Nunca se esqueça das palavras "eu posso".

Coma em lugares solitários que você odeia, você vai se tornar amargo e você tem que se levantar.

Nunca coma confortável.

Antes de comer um sorvete pensar em todo o esforço que você está fazendo para ser perfeita.

Quanto mais magra você for, mais as pessoas vão perceber, querer você, sentir inveja de você...

Nunca se premiê com alimentos, comida, doces...

Coma para viver, não viva para comer...

Tomar limão em jejum para queimar gordura.

Não tome mais do que cinco xícaras de café por dia, estimula o apetite.

Uma boa maneira de motivar-se é pensar o quão bonito você vai ficar com aquelas roupas que as modelos usam.

Mantenha-se frio, queima calorias.

Sente-se direito.

mastigar a comida 50 vezes antes de engolir.

Lembre-se o riso das pessoas quando vêem um gordo.

Sempre comer em um prato pequeno.

Varia a quantidade de calorias por dia, para que o corpo não se acostumar.

Se você tem uma refeição que realmente gosta, conte até 100, ai percebera que não gosta tanto. Resista à tentação.

Mulheres magras são aqueles que têm sucesso na vida.

Se tem nojo de algo, como uma limonada, tomate ou uma bebida com baixo teor de açúcar, mas só se você quiser se vendem envelopes de açúcar de baixa calorias realçadores de sabor.

Se você sentir o ruído em seu estômago e você quiser parar, coloque uma garrafa de água quente na barriga.

Mantenha-se ocupado durante todo o dia, e você se esquece de comer.

Nunca coma nada que não contenha o valor calórico impresso na embalagem.

Uma das vantagens de ter um cão em casa, é que quando você se senta para comer você pode colocar sua mão e jogue um pouco de sua comida sorrateiramente.

Antes de ir dormir, pense no que vai comer no dia seguinte e não saia desse plano.

Estabeleça metas realistas, para que você não se fruste ou desencoraje.

Fazer artesanato, estudar, etc. Faça o que você puder pensar para manter-se ocupado.

Troque ir de carro, moto...por caminhar.
Quando você anda, você sempre queimar calorias mais rapidamente.

Invente todos os tipos de alergias (por exemplo intolerância à lactose).

Se torne vegetariano.

Diga que vai "comer" ou que comeu em qualquer lugar, na casa de um amigo, na escola, etc.

Para os dias de jejum que você toma chá vermelho ou verde.

Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

Quando a fome apertar, beba bastante água;

Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga: a comida;

Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Christina Aguilera, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinho a ela, ou melhor;

Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à super alimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne ou queijo ou desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia).
Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que vc quer?

Compre um caderno bem bonito, nele escreva: Meu emagrecimento.

Escolha um lugar onde possa se pesar, se pese toda semana numa sexta-feira.

Se pese (com roupas leves) e em jejum pela manhã.

Anote no caderno o peso.
A cada 07 dias se pese e anote o quanto emagreceu.

Estipule uma meta otimista.

Nesse mesmo caderno anote o quanto falta a cada pesagem.

Compre uma calça que seja seu "sonho" vestir; e ela será um termômetro de sua evolução.

Compre uma fita métrica e no mesmo dia da pesagem, tire todas as medidas no corpo  (cintura, peito, quadril, barriga).
Anote tudo que comer (sem exceções). É uma atividade que exige muita disciplina porque não é fácil anotar TUDO o que se come, mas é ÓTIMO para controle.

Procure uma atividade física que te agrade (hidroginástica,caminhada, corrida, academia...).

Procuro andar mais, subir escadas... Esqueça o elevador! Mexa seu corpo!
Seja a cada dia mais vaidosa: cabelos sempre bem cuidados, unhas feitas, hidratante todos os dias...

Roupas novas ajudam como estímulo.
Mude alguma coisa em vc para se sentir mais bela. Pode ser o corte ou a cor do cabelo, um novo estilo de roupas...

Compre uma fitinha  e amarre no pulso da mão com que vc leva os alimentos á boca. Dê nós nela relativos aos kg que vc deseja perder. Por exemplo, eu sou destra. Amarrarei no meu pulso direito, com 8 nós. E toda vez que formos levar um alimento a boca, olharemos pra ela e nos lembraremos que nossa força de vontade é maior que tudo.
{no casoo ali da fitinhaa .. dá pra ser assim .. se vc é ana fita vermelha / se vc éé mia fita roxa / se vc sóó está de dieta fita branca e se vc é ana no estado mais avançado fita preeta } ;)[http://lunnah.blogs.sapo.pt/10392.html]

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