História de vida

sexta-feira, 7 de novembro de 2014

DIARIO [R.A][1* dia] - 1.028kcal

** Café da manhã , total de 288 calórias
3 torradas de 28 calórias cada uma
1 colher de sopa de requeijão para as torradas ,55 calórias
200ml de leite desnatado ,74 calórias
2 colheres de sopa de nescau, 75 calórias

/ainda ficou muito calórico!  O máximo de calórias que quero no café e de 250 calórias!  Vou colocar apenas uma colher de nescau. Ou, uma ideia melhor! Suco litgh misturado com leite. Que dará só 74 calórias no leite. Ainda fica gostoso.. Parecendo dadone!

** Almoço ,380 calórias.
Arroz integral com feijão ,8 colheres são 260 kcal
Filé de peixe empanado, 120kcal

/suco não conto as calórias pq deve ser uns 12kcal , ainda mais porque uso adoçante.  Arroz integral tem pouca diferença de calorias do arroz tradicional branco. O máximo do arroz integral são os grãos. E muitas vitaminas! Oque eu comprei e de 7 grãos. Tem até de 10. Ruim e que demora a cozinhar e leva muita água.  Apenas uma xícara , leva 3 de água!  Leva 30 minutos para cozinhar. Comi 3x essa xícara de chá.  Esse arroz enche mais rápido do que o tradicional.  Comprei 1kg. Vai durar muito. Foi uns 8 reais. 

** Ceia  ,400kcal
8 biscoitos litgh piraquê ,120kcal
4 torradas litgh c 1c de requeijão litgh 175kcal.
Cereal.+ leite 180kcal
Meia goiaba 45kcal

Exagerei... tava c mt fome.. pq acordei cedo e comi cedo... fiz doce de banana. . Mas consegui resistir!

Amanhã eu melhoro! Diminuo! Resisto! Beijos!

Um comentário:

Any Portilla disse...

Se é uma RA está ótimo
É bom apostar nas frutas pra variar um pouco o cardápio

Força linda